N.Y. 牛奶香 牛奶臭

#怎麼選擇瑜伽教室 #milkyoga
最近平均兩三天，無論常見面或不常見面的朋友都問我瑜珈教室怎麼選？或預約當我學生，哈，會不會教課我還不知道，但可以跟大家分享我當學生的心得。也可以跟大家介紹一些好老師。

不過，其實教室風格很多種，出發上看看你才會知道適不適合自己...就個人主觀的分享囉。

從社區大學、救國團、舞蹈教室、瑜珈會館、瑜珈教室，剛好這些輾轉我都有接觸到...

如果是單純運動，個性又不會太勉強自己，那我覺得只要教室近，能每週持續，就出發好了，那間差別其實不大...

在分享上完200小時的心得前~先來分享最後一天上課心得~~~有點非關瑜珈哦！

這一天非常忙碌，上午有兩個同學的試教，頒證書，還有下午的慶功復古pa…要來換兩套衣服，還有聽彼此心得，還見識到了同學老師們都是歌王歌后，動靜且宜，超放得開呢！無敵佩服！！！只是在狂歡後的隔天，莫名有種傷感的感覺…這半年來學習就到一段落了。接下來就是各自練習的旅程，此刻就懷念起那分享的時光。

但這一天裡，最意外收穫最大的是某位同學試教老師的回饋…

在上這個同學課的時候，感覺非常的舒服流暢，整個有超專業的感覺(謎之聲：他本來就是專業線上老師)無論是口令、調整、節奏感，都是
非常棒的老師。

其實很喜歡參加每位同學的試教。因為老師都會在課堂中間，或是課堂結束後，給同學專屬他的回饋。覺得這真的是很珍貴。如果未來正式教學，很多時候不一定會得到這些中肯回饋。進步與否就要很有自覺能力。而且，如果不是考試當下，很多時候別人勇敢跟我們回饋，我們可能也不容易聽得進去。

以下小筆記...
1、不要忘記發揮自己的特色，單純模仿很容易失去自己的光芒，少了個人的魅力，模仿要學會融入內化。

2、有時缺點反而是優點，因為你有的困擾，無論是肩頸痠痛，或是哪裡緊繃，一定有人跟你一樣，如果你專注學會如何解決自己的問題，也可以變成一堂獨有的課。

順利考完期末考試教...
現在還是有一種似夢非夢的感覺...
以下不知不覺寫成超長篇心得...慎入

記得考試的前一個禮拜，我還是在為試教恐懼苦惱著...還特別在下課的時候請老師給我五分鐘，請教老師這個部分可以怎麼突破...

去台北上課其實莫名很緊張，因為是自己一個上去，沒有身旁的強者同學們可以靠，也聽了好多上週已經去過的同學心得，實力不足的自己，心中最害怕的竟然是怕讓台中師質的同學們丟臉，這份緊張讓我到夜裡久違的胃痛都出來找我。但這二天早中晚的學習後，發現，雖然自己不足的地方很多，但好像也沒有自己所想像的那麼弱，平安回台中…

其中有幾個收穫…
########################
在哲學課的時候突然反省自己。開始感受不到頸凸胸凸腰凸尾凸的我，一直覺得老師說得是他自己創造的東西，聽不懂感受不到，感覺到非常挫折，只是老師的體位法太強，有同學很有感受，所以心裡想，可能只是一個不適合我的練習方法。

#先強調老師其實很用心~
這天突然被老師的語氣嚇到，心裡想說發生什麼事？！老師說同學回饋他阿斯坦加負面的感受，所以老師沒有要教我們更多阿斯坦加的東西。

而那個時候，我的感受是，是我嗎？！整個班一開始對阿斯坦加最反感的是我，所以是我說了什麼或讓老師很受傷，所以大爆發了嗎？這幾個月老師給我的功課我都有做呀？無論是連續練一週的功課，或是後來努力維持一週至少自己練習一次 我現在沒有很討厭阿斯坦加，只是也還在摸索自己想要的瑜伽之心…

但也在回想，那一次我的反應最激烈呢！？好像分手隔天月經又來的那一次上課嗎？那好像是我第一次完全不想勉強自己練習，真的就在後段放棄直接大休息那次？…不過，想想，可能也不完全是我的因素，每個人都有每個人的功課…每個人對於每件事也都有不同的詮譯…老師學生各有各的課題。對彼此多點愛跟寬容吧！

老師這週突然給我們說，我們要排一個時間去觀摩老師的專班課...

觀摩有一種神奇感覺，這次沒有跟著做動作，而是在旁邊當旁觀者，發現這個視角很神奇...因為平常實習課都是跟著做動作，很多時候都是在感受自己的身體。

但當你是單純觀摩的時候...

放了一個假，無論期待回來上課的，但沒有想到，課程來到了一個新變化，我最害怕的變化，就是課程編排和臨場試教。完全沒有準備那知道的瞬間，腦袋恐懼到空掉…下午的瑜伽行銷，有功課要設定粉絲專頁，還要馬上練習寫個簡單文案。我的媽媽咪…非常的刺激…但非常實用。

讓你好好的面對，最近的功課，讓我覺察到一件事：「不想抓老鼠的不是好貓，不想打仗的兵不會成為好將軍」一開始只是想圓莫名想報師資夢的我，想要找到為什麼我那麼喜歡瑜伽，但卻一直受傷的答案。就勇敢隨心報名。但心裡其實是滿害怕當瑜伽老師，但又有隱約想要嘗試的心，只是一直覺得自己能力不夠。所以不知道自己在逃避什麼？

但發現這個鴕鳥心態，好像會讓自己的進步有限，因為你自己就會逃避很多機會…你的視野不夠大。

今天學阿育吠陀入門、瑜伽經、脊椎動力練習阿斯坦加、梵唱…這次想分享的比較不是學理上的整理，就分享心的感受。

#脊椎動力
因為我體會不到老師所教的腰突和頸突，我直接的說出來，所以又引發了討論。汗...老師提醒我不思考的練習，要用身體去感受，不用腦袋去思考，但我就是感受不到呀~那股脊椎緊縮的力量。

反而是用老師所提的呼吸帶動身體核心的放鬆與用力很有感覺。但老師說如果你沒有放掉呼吸時，同時還維持著脊椎動力，這樣你就不能邊講話邊動作。這的確是好很有思考點。因為如果你當老師要示範，你總不能還在醞釀自己的呼吸吧…

老師今天丟出一個震撼彈，提出當我們師資班結束時候，每個同學開課的意願。突然那個當下自己無法呼吸...因為，忽然意識到，我不知道自己是否準備好當老師了。我有資格嗎？我能夠當個好老師嗎？

其實，內心覺得自己是不夠格的，也可以逃避這件事情，因為老師的提議是自由的意願。只是總會想，如果就直接拒絕了，是否就否定自己。因為有時候機會也難得。很多人想當老師也不一定有機會...

但思考一天，我想如果自己未來有每週自主練習四次，或許就有資格當個老師了吧~起碼走過好好練習的身體那條路，對體位的感知是有經驗的，也才有更多能量和實力可以給學生...

覺得老師課的編排很好，因為體位，呼吸，脈輪，其實是有順序的，如果一開始就聽脈輪，沒有一些練習經驗，或許所學習到的就是一個表面，網路所查到的知識而已。而這次瑜伽哲學覺得自己也有小小心路轉變。在影象處理大家就開始大拍特拍，有一張好照片其實原來不簡單，體位練習今天突然來個高強度的火箭瑜伽風格！

脈輪淨化
老師帶領我們靜坐後，請我們用左右鼻孔呼吸法，本來只是覺得這個呼吸法會給我一種平靜的感覺，但是這次老師請我們在吸吐的過程帶入左右脈輪的感受。其實一開始不知道怎麼跑，也不知道怎麼跑才是對的？就練習看看。開始發現原來自己今天右鼻孔比較塞。原來左脈(靈性、陰、平和)右脈(物質、陽、興奮)。也在想這個觀自己的左右脈是真的？還是自己想像的？

放完一個月回來，迎接最後的100小時，下半期課程會有一些變化，開始有些新課程，例如：脈輪淨化，沒有報什麼期待，但意外的第一堂讓我的收穫滿多。不知道是那份鬆鬆平常心，還是因為老師所整理的，讓我許多在書裡看不懂的東西，突然多許多概念。不過，也很有趣是，這堂課引起了同學們兩極的反應，這是在午餐同學們聊天的時候，看見了，很多面向，和許多以前自己。有點難形容，但對這六堂脈輪淨化，好奇了起來。

#脈輪淨化 #體位法
其實對脈輪只有那個名稱上的印象，一開始其實也帶個平常心來學。但莫名的或許是這份平常心，所以這堂課讓我收穫很大，有些東西其實似懂非懂，但老師在第一堂課努力給我們大方向的概念，幫我們埋下一份之後學習的種子。因為這個種子或許那天遇到的就會懂了。

開始老師說他是重視實做實證的人，內心有點納悶因為老師花很多時間在說，而不是在體位法。但是到了老師所帶領的靜坐和後面行禪觀脈輪的引導，當下只覺得老師帶領這套很放鬆很平靜，事後回想才發現，這些其實都是實做的教，只是我們有無開啟了那個覺察的視角。

好久沒有感受到這麼大的壓力，因為工作的磨練，所以其實已經可以公眾場合說話，但是要我教瑜伽，雖然才短短二十分的課程，讓我緊張到不行。第一次試教，最後邊哭邊教完，很難形容那感覺，覺得超可怕，但也覺得好勇敢，重新的認識自己一次。

啊~~先強調，老師們都很溫和，高手同學們也都很包容鼓勵很有愛…考試後老師在依序回饋同學的時候，超害怕老師們不敢回饋我XD。隔行如隔山，很多事情學和做和教，是三個不同的學習階段呀~很多事情都要嘗試看看才知道，隨時歸零也重要~

也在回想時，我到底在哭什麼？！覺得自己教不好？覺得hold不住？很丟臉？或是，那個點出來就一起釋放了…現在回想也還滿過癮的，因為最怕的糗都出完了，其他也就不怕了。也是另一種學習接納自己的路吧！

今天好巧，很多同學請假，但意外反而人少，所以個別的動作可以講解更細，只是卻發現。一個人進步，是不夠，而是要一群人的熱血，這樣才走比較長。

#先分享連續一週自我練習的功課。
上週有分享，對於這個回家功課其實內心有點抗拒，但覺得腦袋找不到答案，那就應該要換個方法來試試看。認識的朋友，會知道這對我來說有點不容易，除了工作地點不一定在所住縣市，還有自己的閱讀功課，還要每天找一個半小時來練習，還沒有算洗頭洗澡時間。但就試看看，一個禮拜！有一天睡過頭了，出差回來後已經天黑，不適合練強度太強，晚上改靜瑜伽補。其他天感謝自己有完成功課。

有同學問我說，怎麼有辨法完成？把完成的方法分享給大家。

#瑜伽哲學
今天討論到「偷奶油的奎師那」那頁，不知不覺變成覺察自我討論大會，發現自己不是一個很容易被說服的人，發現自己的小小的進步，如果是以前的學生時期活在角落世界的自己，應該沒有這麼有勇氣在一群同學面前跟老師討論自己觀點。同時，也在老師和同學的回饋中，發現了自己執著。太執著所以容易聽不到其他聲音。

其實這個主題很單純，就是奎師那小時候，常常和他的妹妹想了各種方法去偷奶油，偷奶油只是描述孩子的童心，用了很多方法去偷奶油。沒有放棄過。相較的譬喻只是我們在學習的過程中，有沒有這樣想盡任何的方法去學習。老師舉了一個例，一樣學阿斯的同行老師，學到二級了，但因為腰的受傷，所以放棄了阿斯，改成學習古典哈達。就是少了這一分彈性想盡任何方法去走這條阿斯的路(我聽起來是這個樣子)

所以內心好抗拒，因為我覺得那位同行，其實也是換個方式走他想走的瑜伽之路，不等於放棄。這是另一種形式的堅持。