老實說,每個人都有每個人的人生選擇。
做什麼其實都是好的,只要有意義。
只是,常常在分享朋友這份事業的時候,
很多朋友是因為不了解,所以害怕。那很正常,人都是因為未知而害怕,我也是。

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#2019年連結的力量
#100小時陰瑜伽師資培訓 
#終點是開始

回到家了,覺得有一種很不真實的感覺,從放眼去看都是山海的日子,回到很多車很多人很多事情的日子,突然覺得肩膀又緊了,又不小心憋氣了。突然覺得人的慣性很強大,真的陰瑜伽練習很重要!

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#2019年連結的力量
#100小時陰瑜伽師資培訓 
#陰陽要平衡~

來台東的課程準備結束了,轉眼20天的學習旅程即將結束...最後這幾天,有很多的時間是給我們分組試教的時間...

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#2019年連結的力量
#100小時陰瑜伽師資培訓 
#十日的中場晨間功課

老師要我們的回家作業裡面,有一個是每日早上的淨鼻法、調息法、冥想的功課,目前已經維持幾天了,但有一天破工了,因為帶凌晨3:45帶朋友去看日出,實在有點難早起,所以那天的淨鼻法沒有做,覺得,當你一天功課沒有做,心很容易生起怠惰,所以在她們想要多拍拍海攤美照的時候,跟他們說我想先回車上做功課,起碼調息法跟冥想可以完成,結果,在冥想的時候就直接坐著睡著了。呼~維持真難,才十五分鐘的練習有時候都持續不容易,那些落實每天1~2小時體位法練習的人,真的都值得讓人佩服…

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#2019年連結的力量
#100小時陰瑜伽師資培訓 #第五天

先要來感謝一下室友用精油推脊椎,神奇之手非常的舒服,有一種非常好睡的感覺,一早去看海身心也非常的舒暢,也發現跟瑜伽同學出門,就有機會拍瑜伽照片,記得去年跟同學們一起拍照片的那時心裡是抗拒的,因為身體僵硬傷也好不容易起色,拍照容易激發潛力但也容易過度而受傷。沒有想到半年後,當同學在拍美照的時候,不抗拒,也主動,因為身體的進步?還是心進步?讓我想轉換心態?實在是非常不可思議!

也感謝這五天老師超用心整理的資料,將他在陰瑜伽裡多年來自我進修的心得分享給我們,讓我在學習的面向開了很多的觸角。這其實是持續的功課。特別是陰瑜伽不單是體位,很多經絡和哲學的面向,都是需要花非常多的時間來累積。雖然,老師有些切入陰瑜伽的角度跟我在閱讀和身體累積的經驗不太相同。不過,或許這些都是實相,都是我們身體各自給我們的感受的實相,就慢慢隨著練習經驗和教學經驗累積,會領悟出一個心得吧!

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#2019年連結的力量
#100小時陰瑜伽師資培訓 #第四天
#感冒斷食時突破體位法

今天要來嘗試斷食,其實從昨天晚上七點吃飽,就開始嘗試24小時不吃東西,如果想要更挑戰的同學,可以36小時再到隔天吃早餐。斷食意義和好處,大家可以上網路上查,而我是好奇,印象參加過飢餓三十,不吃東西的感覺真的很難過,但後來就讓我非常的珍惜食物,也覺得吃東西是非常幸福的事情,所以如果說,斷食是為了減肥,那就沒有什麼必要了,雖然覺得如果可以瘦一點也不錯,但就不想為了這件事。只是老師提到了另外一件排毒和淨化的體驗,那就很好奇,也好奇會有什麼意志力的挑戰。畢竟,斷食給人的心裡壓力很大。

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#2019年連結的力量
#100小時陰瑜伽師資培訓 #第三天
#感謝老師讓我分享閱讀心得~

每天都有好多心得呀!想要自己每天都有整理小複習的機會,所以在寫心得其實不是字多,而是我是用自由書寫的方式,來看看自己到底剩下什麼?!這樣不太思考的練習,我想也是一種突破,也是一種發現,發現腦袋裡原來塞滿比自己想像中還要多的東西。但自己卻一直覺得不足的微妙個性。很神奇~~~不過,就練習分享自己想分享的,而對錯就沒有很絕對的標準囉~因為很多事情只有角度,科學不斷的變化,但心的覺察是值得個人去練習的~

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#2019年連結的力量
#100小時陰瑜伽師資培訓 #第二天

今天莫名上午特別的昏沉,明明覺得這是很難得學習的機會,但是就莫名想睡。特別是今天陰瑜伽體位法,也讓我到一個快要睡著很平靜的位置,就是一種腦袋很鬆的境界,但老實說本來很想多記得這些陰瑜伽體式進出的細節。而且陰瑜伽本質不是讓人睡覺,但我都到了一種似睡非睡的階段,就有個讓自己放鬆的機會,能修行很好,能好好休息也很好。不過,也突然意識到能當陰瑜伽的學生很幸福,因為可以很單純的隨著老師引導而放鬆真好!

也像老師所提到的,IG美照到底好不好?因為其實瑜伽不是只有體位,不是只有拍美照,其實瑜伽有很多內在層次的面向。但也就像老師所說的,什麼原因吸引學生都沒有關係,重點是讓人願意開始瑜伽,願意讓人開始踏入教室,就是一個好開始,因為隨著練習每個人都會有自己找答案的過程,都是很好的!也在同學的分享,原來開課也可以非常有彈性的藝術。

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#2019年連結的力量
#100小時陰瑜伽師資培訓 #第一天

期待這堂課,因為在陰瑜伽的練習中,有幫助到容易僵硬的我找到身心舒緩的空間,同時,也幫助身體有舊傷的我,因為有了陰瑜伽的練習後,在比較陽性的練習中,更能帶入身體的覺知,所以一直很想要報個陰瑜伽師資再多進修,其實我也看到了許多老師的陰瑜伽師資課,但報名課程就像是緣份一樣,最後選擇了台東Kite老師的陰瑜伽。我喜歡有在固定自我練習的老師,更勝過單純理論的老師,同時,我也想補強自己所缺的流動瑜伽部份,阿斯坦加其實滿棒的,但覺得對一般人太不可親近,哈~~要讓人願意踏入教室,才有機會感受到瑜伽的美好呀!同時,有陰有陽這樣的練習才會完整。

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後彎工作坊~

那個時候想說都來台東上課了,三天師資課多加一天課應該還好,而且感覺Windie老師最強的就是後彎,沒有上到太可惜。但沒有想過,原
來連續上課,其實非常需體力,體力不是單單身體上的,還有腦容量吸收,雖然努力做好當日的整理,但是其實覺得腦袋脹脹的。

突然很佩服200小時課連續上20天的同學們,那真的又是另一種意志力的進化。不過,還好有報名,工作坊給我和師資課時,不同的感受。

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最開心是突破了極限,但隔天身體是正常運動後的感覺,而不是疼痛。

突然懂了為什麼瑜伽輪是後彎神器。在今天自己突破了很多原本身體的極限,而且是帶著有意識的穩定去做,有鍛練感覺,但不會給我以前受過傷的腰椎過度的擠壓和傷害。可以從輪上面很安心的好好的開肩開胸。真的對自己的練習非常的有幫助。實在太不可思議,難怪瑜伽輪一直呼喚我來學習。

而且,其實覺得windie老師滿厲害的,有種莫名安心感,因為受過很多次傷,身體非常僵硬的我滿害怕被不熟悉的老師調整,因為不信任,身體會緊繃反而無法放鬆的配合老師,更何況是今天的課都是倒立倒立後彎後彎。但windie老師上課很有她專屬的編排,是一步一步去讓自己身體的去打開練習後彎。不知道這樣的經驗是大量的教學經驗而來?還是從大量的自我練習而來?!

還有個非常不可思議的心得,被老師認為我算冷靜的人,實在是太開心了,給我很多做示範的機會,因為,從來都沒有覺得自己是冷靜的人,相對的,其實我是非常容易緊張的人。這也是另一個突破嗎?

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突然做到了許多自己以前從未想過自己現階段可以做到的動作。

其實自己買瑜伽輪很久,從未上過瑜伽輪課,頂多在家看看影片嘗試看看,但在家裡的感覺會覺得或許瑜伽輪可以幫助後彎,也總覺得不夠安全。

今天上到了瑜伽輪的下半身的伸展、拜日流動的細節、單腿平衡的動作、有弓箭步平衡後,發現很多細節其實看影片你不會知道,怎麼安全去增強和加深!?其實都有方法呢!非常佩服瑜伽輪的設計,也佩服Windie老師可以把輪應用的這麼活,真的還滿了不起的。給我很多未來自我練習的方向。感覺不好好練習很可惜~~~

同時,很有趣,瑜伽人其實是很愛練的一群人,所以當今天的動作開始漸近變難的時候,大家都超認真的去嘗試,結果,老師反而要一直提醒我們,重要的不是做到動作的結尾,而是學會怎麼進入動作?怎麼在中途停留?怎麼安全的離開?還有可以怎麼幫學生調整的細節!

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瑜伽輪師資課第一天~~就晴天霹靂...

坐車時候才想到,這次學瑜伽輪和空瑜的師資好像對我未來的開課沒有直接相關。因為還沒想到要開這兩種課。只是很想學練習方法。今天才突然想到,如果只是為了自己練習,其實不用花那麼多錢報名師資課。只要上工作坊就可以。XD...

但才第一天,收穫很大耶!也覺得超適合肩頸酸痛的人來上課,他的開肩和開胸的動作,和一切伸展的幫助很到位,而且老師講得非常仔細,專門拿來教初學者去用瑜伽輪輔具做到一些動作,也可以幫進階者做很好加深。腦袋和身體都學得超開心!很實用!

只是,我忘了這是個師資課。老師可能會要我們把剛剛所學的動作做立即示範教學,怎麼會掉到我的頭上,尖叫中…但單純示範一個動作還好,雖然表現不夠完整,但想說至少,十幾個人來輪要很久之後才輪到我的。

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#怎麼選擇瑜伽教室 #milkyoga
最近平均兩三天,無論常見面或不常見面的朋友都問我瑜珈教室怎麼選?或預約當我學生,哈,會不會教課我還不知道,但可以跟大家分享我當學生的心得。也可以跟大家介紹一些好老師。

不過,其實教室風格很多種,出發上看看你才會知道適不適合自己...就個人主觀的分享囉。

從社區大學、救國團、舞蹈教室、瑜珈會館、瑜珈教室,剛好這些輾轉我都有接觸到...

如果是單純運動,個性又不會太勉強自己,那我覺得只要教室近,能每週持續,就出發好了,那間差別其實不大...

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