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#瑜珈師資 #RYT200 #第十天 #milkyoga

這週上課因為自己的生活發生一些難過的事，加上月經來，發現自己很難專注，不小心就發呆了。不太會發呆的我，意外學會發呆了。這天上午的體位法也非常的激烈，人生第一次在課還沒有結束，就放棄掙扎，直接選擇躺著大休息，不想再欺負自己，選擇放棄他人眼光，也不想去解釋太多，就想休息，但很感謝接著上午後的瑜伽哲學，意外執著讓自己，下午心就可以回到課堂上，開心的學習。

#瑜伽哲學
老師給我們看一些我思故我在的短片，有些東西其實還沒有全部了解，但是在那發覺自我的部份，練習瑜伽可以發現自己內在的不變。生活
的挫折，的確讓我開始懷疑一些東西，也開始對自己感覺到迷惘，但是這堂課突然讓我想通，無論外在的世界怎麼變化，我內在的美好是不
變的，一念天堂一念地獄，雖然想到還是會傷心難過，但是心可以平靜，這是瑜伽另外的好處。

靜下來，心會有答案…

#體位呼吸法
今天除了完整練習阿斯坦加，撇開自己的身心狀態不好，但是有同學回饋分享，整個練習完，比自己想像的還不會累，有一種暢快感覺，哈
，其實滿佩服。不過，不急，對方比較早開始練習，我這幾個月才開始，可以練習心境慢慢來。期待有天可以做到輕鬆的串跳呀…

知道什時候該放棄也是一種智慧。
今天教的峰巢式呼吸，有一種很神奇腦袋的平靜，很喜歡一群人在嗡嗡的感覺。也發現自己的呼吸好像有進步，可以比較不費力一點。

#身體順位解析 #坐姿B
#身體調整的藝術
這兩個放在一起分享，其實上午課這次上教的盤腿、龜式、睡龜式、手平衝、後空翻、烏鴉往後跳、犁鋤式，有許多的動作都離我好遙遠
，突然有點懂，為什麼印度正式的阿斯坦加的序列規定：「是你做到那裡卡住了，就停在那裡」原因應該是，前面就做不到的動作，也都是
造成後面卡住，像是我很難盤腿的人，髖太緊，後面幾乎每個動作都卡住了。

也是在跟同學們上課，互相調整的過程中，才更認識到自己是如此的緊。哈~也許這是我的課題，每個同學身體要學習突破的不同，甚至，一
樣的動作，其實永遠都可以在同一個體位中得到進步的方向。也在這堂課，可以借機好好面對自己的身體，我以為自己有放鬆了，但在老師
同學回饋中，才知道原來可以更放鬆，對身體原來還可以更不費力，要退回上一個練習，懂得呼吸來放鬆，再來往做好的方向。

#梵唱
今天學的梵唱歌，有神奇諧音，所以第一次大家跟唱的時候，有一種非常和諧的感覺，那有一種神奇的共振。

Ps.何時才能做出輕鬆的龜式，老師說先從放鬆再慢慢開始，以為自己有放鬆，看到照片才知道自己其實還是很用力。
 
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    mummy0403 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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