N.Y. 牛奶香 牛奶臭

#瑜伽哲學
今天討論到「偷奶油的奎師那」那頁，不知不覺變成覺察自我討論大會，發現自己不是一個很容易被說服的人，發現自己的小小的進步，如果是以前的學生時期活在角落世界的自己，應該沒有這麼有勇氣在一群同學面前跟老師討論自己觀點。同時，也在老師和同學的回饋中，發現了自己執著。太執著所以容易聽不到其他聲音。

其實這個主題很單純，就是奎師那小時候，常常和他的妹妹想了各種方法去偷奶油，偷奶油只是描述孩子的童心，用了很多方法去偷奶油。沒有放棄過。相較的譬喻只是我們在學習的過程中，有沒有這樣想盡任何的方法去學習。老師舉了一個例，一樣學阿斯的同行老師，學到二級了，但因為腰的受傷，所以放棄了阿斯，改成學習古典哈達。就是少了這一分彈性想盡任何方法去走這條阿斯的路(我聽起來是這個樣子)

所以內心好抗拒，因為我覺得那位同行，其實也是換個方式走他想走的瑜伽之路，不等於放棄。這是另一種形式的堅持。

但現在才在思索，是不是我聽得太認真，這只是一個小小的例子，只是我把它放大，本來有彈性去學習就是必要的呀~自己也不夠開放的去接受老師的觀點。所以老師給我一個功課，每天花時間自己練習阿斯，雖然，第一個反應是思考時間怎麼擠，但是就試試看吧！哈，或許印度的神實在是太人性，我用太高的道德標準去看待。

「多觀察，不評論」
「用身體用心去感受，而不是用腦袋下結論。」
「明明在現場是算年輕的，但怎麼有個老靈魂思維」

感謝老師同學給的回饋，換個方法試看看…

#體位呼吸法
這次老師體位不是上阿斯，而是上流暢，感受輕輕的流動，和靜止的體位中，學習「觀」，這是一個很神奇的過程，因為如果用腦袋，會覺得出力怎麼輕輕的，但想說就試看看，因為我有觀察到身邊同學們在體位法的進步。之前練習阿斯體位課，只看得到自己但看不到同學們，因為這次課程中，有許多手平衡和後彎的練習，突然看見週遭同學的進步，無敵羨慕的。也意外發現自己除了羨慕，也可以比較快把心思放回自己墊上練習。不再只是看見他人的好，也開始尊重自己的身體獨特。覺得身體像是每個人都有自己的專屬密碼，如何去破解，如何去發揮。那些都需要放下那比較心。

#梵唱 #睡眠瑜伽
梵唱，發現自己好像不是進步，比較像是對梵咖音調開始熟悉，因為自己看著梵文唱不出來，但是有人開頭好像就可以跟著哼。

後面忘記老師做了什麼放鬆的帶領，但就意外發現自己好像睡著了，好像有打呼？！有種很寧靜的舒服感！

#實習課
第二次參加實習課，上個禮拜回去覺得非常累，但人好像會習慣，還是練習的強度不同，這次隔天覺得身體還能接受。但第二堂開始發現一些覺察，因為師資課的同學幾乎人人都是高手，體位都是很完美。但在實習課中會看到很多初學者的身體，會開始好奇老師都是怎麼鼓勵新同學？怎麼幫自己宣傳課程？那些是需要幫忙調整？還有有些體位如何替代？怎麼形容那些動作幫助同學有嘗試的心去做到？還有最大收穫是自己，因為大師來詮釋基本功，對於自己的練習也很有幫助，重新學習自己做不到，或是做不好動作，在基礎班才有這樣的機會。

#身體順位動作解析 #體位動作調整藝術 #站姿
這次聽了同學的建議，用心來學習，而不是急著抄筆記，因為課堂上得到的感受和回饋才是真正陪伴你。我開始有點認同，雖然沒有抄筆記其實還滿沒有安全感的。是否這也是對自己的腦袋沒有信心？此時，在寫筆記的時候，腦袋覺得好空白。但我有發現，當用心來學習多觀察，會發現自己在練習的時候，開始會觀察自己，會調整自己體位，也開始會看到其他同學的體位或許可以怎麼協助對方。知道做那個動作的目的，更能知道那裡要用力？那裡要放鬆？

這次就沒有對每個體位來做筆記，因為身體的東西，開始覺得很難用文字描述，需要更多經驗累積，就簡單分享幾個，腦袋記得的重點。

*呼吸舒服穩定的去做動作。

*從腳到頭來觀察。腳指有無用力？有無站穩？重心的位置？膝蓋的方向？是否有壓迫膝蓋？股四頭肌有無啟動？骨盆的方向？脊椎的延伸？有無不當壓迫？肩膀有無放鬆？肩胛骨位置？脖子有無壓迫？

*一樣一樣的來調整，不用一次到位，要記得這個動作最重要的目的和優先順序。
*調整力道有時候輕輕的放著就有效果。

*平衡的體位，不取代學生的重心。離開時也要注意。

*不要摸到學生的尷尬部位。

*不要過度用力調整學生。因為這樣會傷害學生也傷害自己。

也忽然發現好像也不用緊張自己對於調整的手法不熟悉。因為現在沒有教學，有緣份教學，或許那個時候也忘光光，到不如現在好好感受，到時候來教再來請教，或許記更深，學生也會是你最好的老師，每個人生身體都是那樣獨特。而且，或許，常用的調整姿勢也是那幾種，哈，目標不是取代學生的練習。同學回饋我，有時候會調整的老師，不一定是體位最美的老師。哈，自我練習的重要，有固定練習就會有體悟。