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發現當老師的培養課和平日當學生的思維很不一樣，平時練習瑜伽只要聽著口令跟著動作，但是在師資課當中，很多時候要學會觀察，學會自己找問題，學會自己找答案，感覺老師想要給我們的是：學完這200小時候，我們能擁有自我練習，自我進修的方法。所以不太像是平日工作坊一直拚命的塞東西，而是願意花很時間讓我們問問題，解答我們的疑問...

#瑜伽解剖學
雖然上過解剖學，只是淺淺的學習沒有深入，這次上了第一堂課後，發現，如果能夠知道解剖的概念，會比較容易保護自己，也比較容易去預防學生受傷。因為單單可移動的關節就有六種的型態，有著不同的功能目標，只能單軸轉動的關節，你就不能強迫它做旋轉的動作。還有骨骼肌的功能，等長收縮、向心收縮、離心收縮，怎麼去發揮它們的特性來做訓練。主動肌、協同肌和拮抗肌，在一個動作上所扮演的角色。什麼是屈曲伸長外展內縮前彎側彎內旋外旋，有關解剖書可以怎麼看？

所以，一個動作做不到，可能是先天的關節受限，也有可能是主動肌力量不夠，或是拮抗肌柔軟度不夠。而在一個體位裡，如何有意識讓主動肌幫忙，也是進步的關鍵。

#體位呼吸法
這週老師跟我們分享為什麼要有呼吸動力學的概念，和為什麼這樣呼吸對瑜伽和身體的幫助有那些？為什麼不用腹式呼吸？吐氣的時候為什麼腹部要內縮？為什麼要鼻吸鼻吐？而原來頸凸和腰凸不是真的的定位目標，而是要幫助初學者去找脊椎固定的感覺，學習穩定身體來動作，呼吸也不一定要是大力，大力是要來感受，但實際上在動作的過程中是要學會用呼吸來判斷自己的狀態。也發現用這樣的呼吸法，可以很快的讓自己進入平靜的感覺。

#瑜伽哲學
今天講了一些瑜伽的歷史，才發現自己所認識的瑜伽很少，原來瑜伽除了體位法的派別很多，其實瑜伽本身也分了很多種派別：王者瑜伽、智慧瑜伽、奉愛瑜伽、業瑜伽、等…唯一相同的都是那顆想開悟的心。只是會很納悶為什麼？明明真的愛是沒有二元對立，但是每個組織到最後都會很有多的派別。不過，老師同學給我一個不錯的回饋，找到自己喜歡的，開心好好學就好，因為沒有真的投入過對方練習的派別，其實是沒有資格去下評論結語的，對那個人有正向的幫助，那就是好的。

#梵唱
這一次教另一首，意外的有種像小孩的開心的感受，發現當我放下那個要唱好唱對的心，只是就跟著哼唱，突破有種自己變成了印度的人的感覺，還是，因為這次選梵唱，比較不太像是唸經，比較像是印度的流行樂，所以那個旋律讓人容易接受？不知道，不過，就比較能適應一點了。

#其他想記錄
「從自己實際的練習裡的體悟勝過智識上的理論」
「不要輕易改變學生的身體」
「前彎其實是「扣(核心)」的力量，而不是單純的延伸或壓背的力量」
「動作和呼吸連結好，動作不用多都會開悟」

開始覺得好像只有上課不夠，要懂得自我練習，可能收穫才會更多，同時期末考是要帶親友來上自己教的課(抖...)但我連帶領自己練習一堂課都暫時沒有辦法...立馬在家佈置一塊空間，希望能有一週一次的自主練習呀~
 
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    mummy0403 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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