N.Y. 牛奶香 牛奶臭

意念、呼吸、運動、營養、笑、休息、姿態、環境、信念、愛

一、意念的力量
意念的力量可以克服所有的痛楚，治療所有的疾病，並且幫助你創造源源不斷的健康。
你可以把意念集中在健康及治療上，藉著：
視覺治療(例如：花至少十五分鐘，一天三次，做視覺治療)
治療宣言(重覆唸出治療宣言，早上、中午、晚上)

二、呼吸的力量
生與死的差別，只在一呼一吸之間深呼吸：
可以幫助放鬆克服疾病，幫助血液和淋巴液的循環；
可以放鬆神經系統；
協助我們創造精力；
紓緩精神上和情緒上的壓力；
豐富、清潔、放鬆我們整個身體，並使心靈平靜；
早上、中午、晚上請按照下面指示練習：
盡可能舒服地吸氣，
以兩倍的時間吐氣。
重覆十次。

三、運動的力量
規律地身體運動：
增進循環；
增加心肺功能；
幫助克服許多身體和心理的疾病；
是維持健康的第一步。
做一種你有興趣的運動：
使自己出汗；
讓心臟跳動加速；
使呼吸更深更快。
運動之前一定要先暖身肌肉，
不要勉強，讓自己負荷過大。
每天至少運動三十分鐘。

四、營養的力量
如果沒有源源不絕的營養，就不會有源源不絕的健康：你吃下什麼，什麼時候吃，以及如何吃？造就了你。
營養的五條準則：
好的營養就像建蓋一間房子。選擇完整的、新鮮的、未加工的有機食物。
好的營養還要靠好的消化來吸收。因此，細嚼慢嚥，吃的時候放輕鬆，晚上不要太晚進食。
少一點就是太多！不要吃太飽。
我們吃下的食物中，要有百分之七十是富含水分的。
避免吃下這些細胞終結者~~~
糖、肉、魚、乳製品、精鹽、茶、咖啡和酒。

五、笑的力量
笑，是祛除疼痛，治療疾病的良藥。
笑，促進呼吸，增進心肺功能，幫助腸子蠕動，讓腹部的器官適當的運動一下。
笑，能夠增強免疫系統。
笑，促進注意力的集中，減輕精神壓力。

六、休息的力量
沒有休息與鬆馳，就無法獲得源源不斷的健康，
休息可以使心理、身體和精神恢復活力。是身體與情緒健康不可或缺的元素。
它會讓身體將降低百分之五十對氧氣的需求量。
降低高血壓。
增進短期及長期的記憶力。
一天之中，需要規律地休息片刻。
使用兩個重要步驟以停止憂慮。
每個禮拜有一天是休息日。
做深呼吸運動，尤其在敢壓力或緊張的時候。

七、姿態的力量
正確的姿勢是健康的基本要素。不良姿勢阻礙血液循環、限制神精傳導，並導致疼痛。
姿勢不但影響健康，也影響心情和情緒。
正確的姿勢要從自覺開始。每天注意自己的姿勢，並糾正所有不良的姿勢習慣。
幫助創造健康的姿勢：深沈地呼吸，想像頭頂有一股力量緩緩地把你的身體往上拉。
正確姿勢的秘密是~~平衡。

八、環境的力量
新鮮乾淨的空氣和陽光是環境健康的基石。
如果不能把工作帶進自然當中，那麼，把自然帶進工作中吧！
照顧你周遭的環境，盡一己之力，把平衡與和諧還給自然世界。

九、信念的力量
信念，是一種使不可能成為可能的心靈力量。
信念，將人類的靈魂與更高的力量連結在一起。
要得到健康，我們不只需要生理的養份，還需要心靈的養份。
信念的相反是憂慮、懷疑、恐懼和焦躁不安。
沒有行動，信念是無用的。

十、愛的力量
愛，是永恆的治療良方。
獲得愛的秘訣，就是付出它。