倒立是一種高深的學問~~
看到幾個老師原地就手倒立起來，我的眼睛裡情不自禁的冒出愛的心心~~雖然，好難。這輩子有沒有機會練起來？！但就往這個方向練習吧！
不過，覺得如果對簡單解剖學有概念；或是，對自己了解身體肌肉多點，吸收會更大…上課的過程，很多東西其實搞不太懂，還好有課後的一小時可以問問題，才比較能懂，而且，收穫才會大。助教團超專業的！
以下趁還記得的小筆記…
🍀原來，練呼吸也是練核心的一種。
🍀有意圖的來練習動作，拜日式就有很多的學問在裡面。
🍀肌肉控制穩定比急著做動作還要重要。
🍀了解為什麼自己的手腕會受傷，因為受力不平均，原來要蜘蛛人手。手的施力要從肩胛骨開始。
🍀倒立肩胛骨的穩定和手推的力量很重要，但別忘了本身自己關節的活動度和是否有啟動核心。
🍀chaturanga好好推，關係到所有平衡的穩定。
🍀正常活動度→肌耐力→技巧。(不正確使用長期下來其他肌肉會錯誤代償)
🍀手倒立步驟：
1、肩膀超過手腕
2、英雄三
3、吐氣收核心
4、多專注下腿往上送的力量
5、手持續推，身體往天花板上推
(((想學的朋友，還是好好去找專業老師，看筆記，練不來，我只是幫自己未來複習而已)))
🍀瑜伽是99%的練習，1%的理論。補強理論只是為了有意識的正確練習…
{在家練習試看看，那瞬間一秒，有進步，期待未來可以更多秒...}
+++++++++++++++++++++++
題外話，有人問我說：「為什麼想練這個？」
其實，我一時愣住，我沒有想過這個問題，我只記得第一次看到有人在眼前立起來，內心很震撼。後來第一次自己可以倒過來，就只是倒過來而已，那易受限的腦袋，突然有個難以言喻的突破感，讓我聯想到人生很多事情...就有種想要有天想要立起來念頭...然後不想等到五六十歲才後悔沒有花時間練看看，就出發...
沒道理的我~ (8)
一些身体问题必须透过倒立来改善，全世界所有会倒挂乘客于半空的机动游乐设施，已被终止运作且被解除安装，以杜绝设施卡住时乘客被倒挂半空15+分钟，导致乘客健康受损的情形再次发生。 乘坐有关游乐设施的乘客，当那只船倒转停留半空时，全都头朝下悬在空中，在这时若乘客忍住不尖叫，将感受平时倒立的舒适感，若在这时尖叫，则该乘客会更辛苦。 要做舒适的倒挂动作，只能利用儿童游乐场的天梯进行倒挂，或使用倒立板。 这是法国乘坐有关机动游乐设施的片段，而此款机动游乐设施已被拆掉。 https://www.youtube.com/watch?v=OPkF-3YPfQg 今后主题乐园游客无缘透过乘坐机动游乐设施方式进行倒立，取而代之是利用天梯和倒立板等健身器材进行头朝下悬空动作(也就是倒挂)。