N.Y. 牛奶香 牛奶臭

也感謝這五天老師超用心整理的資料，將他在陰瑜伽裡多年來自我進修的心得分享給我們，讓我在學習的面向開了很多的觸角。這其實是持續的功課。特別是陰瑜伽不單是體位，很多經絡和哲學的面向，都是需要花非常多的時間來累積。雖然，老師有些切入陰瑜伽的角度跟我在閱讀和身體累積的經驗不太相同。不過，或許這些都是實相，都是我們身體各自給我們的感受的實相，就慢慢隨著練習經驗和教學經驗累積，會領悟出一個心得吧！

畢竟陰瑜伽也才30年。連我上過的陰瑜伽課五個老師都有不同的切入方法。只要進入的動作是對學生安全，能夠引導學生認識自己的身心，那就是很好了呀！同時也發現，無論是陰還是陽，最後的練習關鍵，和其深度的關鍵，對人最有幫助的部份，都是在瑜伽經上，自己或許應該多花點時間複習。不過，老師也提醒我們，太多哲學的東西，不要在課堂上帶太多，因為，會嚇跑學生。哈~~很多學生是來學如何好睡，或是放鬆自己肩頸，改善情緒讓自己心裡放鬆。就從這裡開始分享給學生吧！

也覺得老師非常的細心，分享上課當老師：「要注那些細節？要做那些準備？要觀察學生那些部份？」這些細節的確是該好好讓放入自己的教課習慣。有個細項表可以確認，也比較容易幫自己養成。

不過，接來下中場休息十天，老師出很多功課，緊張了，不過，就一步一步來學，同時，也深深覺得老師把每日的冥想淨化調息用得很系統，如果可以每天來練習，身心不知道會有什麼感受。我在第五天的練習，吃了蔬食和斷食，覺得自己在冥想和體位法的身體很輕盈，腦袋很輕鬆。雖然，下課和同學立馬開葷滿足口腹之慾，但是可以確定蔬食和一天的斷食，是不會讓自己沒有力氣，而且可以幫助自己練習的。

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