N.Y. 牛奶香 牛奶臭

今早覺得真的早上有喉嚨痛痛的感覺，一洗鼻子發現那個阻礙感是變高的，同時，平時很容易洗完鼻子所做的呼吸法，突然變困難，開始有困惑，到底洗完鼻子要怎麼去做呼吸法，還是同一邊？還是，不同邊，發現在這個嘗試的過程很有趣，好像人總要發生一些事情，才會比較容易知覺到。

就像是今天冥想，是練習用正念的模式，眼睛是睜開，發現自己分心的程度念頭跑掉的速度非常快。這個時候又來了一隻蚊子，明明自己還在練習正念，還在提醒自己不要被感官帶著走，下一秒發現自己的手已經反射的打下去了。那是一個很有趣的覺察，念頭很多時候快到自己來不及有意識做反應。人生是否很多事都是這樣？我們都是用慣性過日子嗎？

也在上午老師分享陰瑜伽的背景，才發現自己不知不覺讀了很多書，但在老師給我機會分享的時候，莫名的緊張，還是很不習慣在人前分享，明明有很多台上演講的經驗。原來自己準備足不足夠，或是心是放在教室的人身上，還是自己的身上，那樣的得失感差很多。的確要好好的提醒自己，重點不是放在我身上，而是放在眼前人，我能給眼前的人什麼東西。而不是自己分享的好不好。

下午謝無愁老師的中醫講十二經絡對人體經絡的演講，覺得第二次聽到老師演講，能比較容易吸收很多，但是整理成能分享的心得，還需要很多經驗和觀察才有辨法變成自己的東西，不過，就當作開個眼界，埋種子放在心裡，我發現隨時間沉澱，有很多靈感會跑出來。(上次聽中醫論壓力與飲食的心得)

接下要來挑戰一天斷食了，不知道會有什麼樣的心得呀~~~

ps、練習陰瑜伽，可以從呼吸、情緒、感受、念頭，幾個部份去觀念。引導可以從解剖、經絡、內觀在每堂課中去帶入。
ps、每一天都在為了死做準備，所以可以更積極的活著。

#milkyoga #貳樓瑜伽 #乃瑜筆記 #陰瑜伽