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#體位法 #陽瑜伽 #海底輪 #陰瑜伽 #腎經 #膀胱經 #陰陽瑜伽
第一天就很驚喜，發現每日的課程中，有三堂體位法的課。有陽的流動、陰瑜伽練習，和最後的陰陽瑜伽的結何！老師設計的概念，剛好就是我之前提過，陽性流動的脈輪練習+陰性的經絡練習。這樣的結合我超喜歡的！本來自己還要找時間去上脈輪的常態課，或是自己排一下脈輪序列。沒想到這次來上課可以順便體驗了！超開心！(像是今天就是海底輪+腎經膀胱經)

雖然，目前對脈輪沒有非常深刻的身心體驗，無法確認這樣的練習對身心的幫助，但我想如果有緣長期練習，或許會開另外一條路。不過，老實說我覺得晚上陰陽瑜伽的序列陽的部份真的有點難，但有發現自己在這半年來身體的進步。

本來自己還想說要記一下序列的，這樣就不用花時間再去編排，但在一天三堂課，陰的部份腎經膀胱經自己有在練，所以除身體感受，主要是觀察老師會用什麼方式來引導？如果是自己會怎麼引導？那些細節自己沒有注意到？那些原來自己已經不知不覺這樣做了！但是流動的部份，自己真記不起來，所以後來的專注力比較放在身體記憶法，還有老師怎麼引導流動時換體位的時候呼吸要怎麼帶，遇到新接觸瑜伽的同學可以怎麼用替代方法。的確都是要多練習才會變成自己的。

#冥想練習 #淨化法 #調息練習
突然也抓回之前學200師資的感覺，重新的複習，怎麼好好坐比較容易進入舒適穩定的坐姿，還有複習幾種調息法，但也發現立即是相同呼吸法，每個老師在詮釋風格，所在乎的細節還是有些不一樣的地方。但也有可能是自己當初練習太少，所以能看到的視角不同。不過，就像老師說的，所以的教導其實只是個分享，都只是一個引路人，我們自己還是要回到各自實際落實的感受為準！

#自由書寫
還有老師提到自由書寫對陰瑜伽老師的幫助，覺得自己好像可以再重新回來練習，因為慢慢發現這幾年寫東西好像容易在乎外界的眼光，而好像寫東西沒有那麼流動單純，呼~原來自由書寫的練習，也是一種讓觀察到自己潛意識的方法。

#在遊戲裡修心
還有那個不記名的自我介紹，當每個人唸著不知道是誰的自我介紹時，真的非常的神奇，除了每個人的自我介紹，大不同之外，還有原來每個人好像都容易不自覺給自己貼了許多標籤，而且這些標籤我們自己不一定知道，但也發現不記名的過程，少了那個第一眼的刻板印象，更能發現我們彼此的相同處。很神奇。

#午修禁語練習
實在太棒了，雖然也喜歡與人交流，但能有自己可以靜默的時光真的很棒！

#解剖學 #陰瑜伽的解剖學
能有這個快速複習的時光覺得很棒，還有跟同學們一起討論分享怎麼照顧膝蓋也非常的好。解剖學非常重要，是為了正確練習和保護學生，但是因為每年的理論一直在更新，教會自己和學生能有自覺得使用自己的身體其實更重要！很多身體的奧妙，西方科學也解釋不清呀！

不過，回到今日最大的結論，無論什麼很棒的東西，都需要自己好好去落實去練習，這樣才會有自己的心得與定見！這樣跟學生的分享也才
是最真實的。

ps、今早的洗鼻也非常神奇~~很難形容的體驗。（手上是洗鼻器哦）也突然發現，最難不是寫心得，是找照片呀！哇哈哈

#milkyoga #乃瑜筆記 #貳樓瑜伽