N.Y. 牛奶香 牛奶臭

突然很佩服200小時課連續上20天的同學們，那真的又是另一種意志力的進化。不過，還好有報名，工作坊給我和師資課時，不同的感受。

三天師資給我的感覺是，因為是教你如何當老師，所以每個動作都會講解非常的細，所有的動作和所有動作的變化，都會跟你說可以怎麼應用。還有時間讓你跟同學們互相練習。

工作坊比較像是某個主題，剛好這次是後彎主題，所以就有很多是做後彎前你所需要的身體準備。

沒有玩過瑜伽輪，你也可以很上手的來上師資課。工作坊，如果你平常有踏實練習，那就會跟平日常態課，解釋很多為什麼這個動作要這樣做，這樣做的用意是什麼？！覺得很棒呢！如果平時有認真練習的話，會有大突破可能。

所以五個小時的工作坊，教給我們後彎的關鍵是要先開髖和開肩胸，所以學到了非常多種方法，覺得很實用。同時，怎麼使用彈力帶，本來我是不喜歡彈力帶的，不知道它要幹嘛。但後來發現有彈力帶可以幫助你做平日難做的離心收縮鍛鍊，讓你的伸展是有力量的。

其他有印象筆記：

*開肩開髖也有注意關節的六個使用方向，所以任何的瑜伽體式，都可從外展內縮屈曲延展外旋內旋這幾個方向去做動作上的變化。

*動態伸展和靜能伸展，要懂得用身體去感受他們的變化。

*瞭解一個體式裡，有分主動、主被動、被動的方式來做，可以衡量自己或學生的需求來給動作。為什麼要知道呢？因為練習的時間不多，如果可以知道為什麼練習，又願意練習，可以省很多時間。

*為什麼最後體式會舒服？是因為那些動作都是設計過的。覺得有好多動作上的細節老師給的很精準到位，呼~~但是現在來用言語來打體式細節又好困難，難怪需要很多的練習實戰呀~~~不過，上一堂好的工作坊抵過看好幾本書。身體的感受才是最好來幫助記憶的方式。

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