N.Y. 牛奶香 牛奶臭

今天學阿育吠陀入門、瑜伽經、脊椎動力練習阿斯坦加、梵唱…這次想分享的比較不是學理上的整理，就分享心的感受。

#脊椎動力
因為我體會不到老師所教的腰突和頸突，我直接的說出來，所以又引發了討論。汗...老師提醒我不思考的練習，要用身體去感受，不用腦袋去思考，但我就是感受不到呀~那股脊椎緊縮的力量。

反而是用老師所提的呼吸帶動身體核心的放鬆與用力很有感覺。但老師說如果你沒有放掉呼吸時，同時還維持著脊椎動力，這樣你就不能邊講話邊動作。這的確是好很有思考點。因為如果你當老師要示範，你總不能還在醞釀自己的呼吸吧…

老師今天丟出一個震撼彈，提出當我們師資班結束時候，每個同學開課的意願。突然那個當下自己無法呼吸...因為，忽然意識到，我不知道自己是否準備好當老師了。我有資格嗎？我能夠當個好老師嗎？

其實，內心覺得自己是不夠格的，也可以逃避這件事情，因為老師的提議是自由的意願。只是總會想，如果就直接拒絕了，是否就否定自己。因為有時候機會也難得。很多人想當老師也不一定有機會...

但思考一天，我想如果自己未來有每週自主練習四次，或許就有資格當個老師了吧~起碼走過好好練習的身體那條路，對體位的感知是有經驗的，也才有更多能量和實力可以給學生...

覺得老師課的編排很好，因為體位，呼吸，脈輪，其實是有順序的，如果一開始就聽脈輪，沒有一些練習經驗，或許所學習到的就是一個表面，網路所查到的知識而已。而這次瑜伽哲學覺得自己也有小小心路轉變。在影象處理大家就開始大拍特拍，有一張好照片其實原來不簡單，體位練習今天突然來個高強度的火箭瑜伽風格！

脈輪淨化
老師帶領我們靜坐後，請我們用左右鼻孔呼吸法，本來只是覺得這個呼吸法會給我一種平靜的感覺，但是這次老師請我們在吸吐的過程帶入左右脈輪的感受。其實一開始不知道怎麼跑，也不知道怎麼跑才是對的？就練習看看。開始發現原來自己今天右鼻孔比較塞。原來左脈(靈性、陰、平和)右脈(物質、陽、興奮)。也在想這個觀自己的左右脈是真的？還是自己想像的？

放完一個月回來，迎接最後的100小時，下半期課程會有一些變化，開始有些新課程，例如：脈輪淨化，沒有報什麼期待，但意外的第一堂讓我的收穫滿多。不知道是那份鬆鬆平常心，還是因為老師所整理的，讓我許多在書裡看不懂的東西，突然多許多概念。不過，也很有趣是，這堂課引起了同學們兩極的反應，這是在午餐同學們聊天的時候，看見了，很多面向，和許多以前自己。有點難形容，但對這六堂脈輪淨化，好奇了起來。

#脈輪淨化 #體位法
其實對脈輪只有那個名稱上的印象，一開始其實也帶個平常心來學。但莫名的或許是這份平常心，所以這堂課讓我收穫很大，有些東西其實似懂非懂，但老師在第一堂課努力給我們大方向的概念，幫我們埋下一份之後學習的種子。因為這個種子或許那天遇到的就會懂了。

開始老師說他是重視實做實證的人，內心有點納悶因為老師花很多時間在說，而不是在體位法。但是到了老師所帶領的靜坐和後面行禪觀脈輪的引導，當下只覺得老師帶領這套很放鬆很平靜，事後回想才發現，這些其實都是實做的教，只是我們有無開啟了那個覺察的視角。

好久沒有感受到這麼大的壓力，因為工作的磨練，所以其實已經可以公眾場合說話，但是要我教瑜伽，雖然才短短二十分的課程，讓我緊張到不行。第一次試教，最後邊哭邊教完，很難形容那感覺，覺得超可怕，但也覺得好勇敢，重新的認識自己一次。

啊~~先強調，老師們都很溫和，高手同學們也都很包容鼓勵很有愛…考試後老師在依序回饋同學的時候，超害怕老師們不敢回饋我XD。隔行如隔山，很多事情學和做和教，是三個不同的學習階段呀~很多事情都要嘗試看看才知道，隨時歸零也重要~

也在回想時，我到底在哭什麼？！覺得自己教不好？覺得hold不住？很丟臉？或是，那個點出來就一起釋放了…現在回想也還滿過癮的，因為最怕的糗都出完了，其他也就不怕了。也是另一種學習接納自己的路吧！

今天好巧，很多同學請假，但意外反而人少，所以個別的動作可以講解更細，只是卻發現。一個人進步，是不夠，而是要一群人的熱血，這樣才走比較長。

#先分享連續一週自我練習的功課。
上週有分享，對於這個回家功課其實內心有點抗拒，但覺得腦袋找不到答案，那就應該要換個方法來試試看。認識的朋友，會知道這對我來說有點不容易，除了工作地點不一定在所住縣市，還有自己的閱讀功課，還要每天找一個半小時來練習，還沒有算洗頭洗澡時間。但就試看看，一個禮拜！有一天睡過頭了，出差回來後已經天黑，不適合練強度太強，晚上改靜瑜伽補。其他天感謝自己有完成功課。

有同學問我說，怎麼有辨法完成？把完成的方法分享給大家。

#瑜伽哲學
今天討論到「偷奶油的奎師那」那頁，不知不覺變成覺察自我討論大會，發現自己不是一個很容易被說服的人，發現自己的小小的進步，如果是以前的學生時期活在角落世界的自己，應該沒有這麼有勇氣在一群同學面前跟老師討論自己觀點。同時，也在老師和同學的回饋中，發現了自己執著。太執著所以容易聽不到其他聲音。

其實這個主題很單純，就是奎師那小時候，常常和他的妹妹想了各種方法去偷奶油，偷奶油只是描述孩子的童心，用了很多方法去偷奶油。沒有放棄過。相較的譬喻只是我們在學習的過程中，有沒有這樣想盡任何的方法去學習。老師舉了一個例，一樣學阿斯的同行老師，學到二級了，但因為腰的受傷，所以放棄了阿斯，改成學習古典哈達。就是少了這一分彈性想盡任何方法去走這條阿斯的路(我聽起來是這個樣子)

所以內心好抗拒，因為我覺得那位同行，其實也是換個方式走他想走的瑜伽之路，不等於放棄。這是另一種形式的堅持。

#瑜珈師資 #RYT200 #第五天 + #倒立研習

開始有些東西慢慢的上手嗎？應該說，比較有膽，有點平常心的試看看，雖然得失心還是會跑出來，但因為學了瑜伽解剖開始知道，有些先天的限制，或是後天受傷或姿勢不良所造成的關節動度受限，所以開始把自己歸零，重新好好感受自己身體，目標先回到正常的活動度，再來求心中夢幻的體位，心念一轉，練習的好像又更平靜了一點。

也發現週遭的美女同學們，明明身材那麼好，體位練得這麼棒，但是我們眼中好像看見的都是他人的優點，忘了欣賞自己的優點，每個人的身體功課和優勢不同。怎麼去接納去真實感受，或許，這也是一種瑜伽心的修練。

#瑜伽解剖學