N.Y. 牛奶香 牛奶臭

覺得老師課的編排很好，因為體位，呼吸，脈輪，其實是有順序的，如果一開始就聽脈輪，沒有一些練習經驗，或許所學習到的就是一個表面，網路所查到的知識而已。而這次瑜伽哲學覺得自己也有小小心路轉變。在影象處理大家就開始大拍特拍，有一張好照片其實原來不簡單，體位練習今天突然來個高強度的火箭瑜伽風格！

脈輪淨化
老師帶領我們靜坐後，請我們用左右鼻孔呼吸法，本來只是覺得這個呼吸法會給我一種平靜的感覺，但是這次老師請我們在吸吐的過程帶入左右脈輪的感受。其實一開始不知道怎麼跑，也不知道怎麼跑才是對的？就練習看看。開始發現原來自己今天右鼻孔比較塞。原來左脈(靈性、陰、平和)右脈(物質、陽、興奮)。也在想這個觀自己的左右脈是真的？還是自己想像的？

感謝自己有問老師，其實沒有確對的跑法，只是一種方便法，去幫助我們感受這種能量，關鍵其實是「止、觀」對這個過程，練習，不執著，不抓取，也不抗拒，而這樣的練習可能幫助你淨化脈輪。慢慢的從粗鈍到精細的感受。

還有老師在講解，根鎖、飛升鎖(臍鎖)、喉鎖的功用，應用在體位法上。雖然還沒有完全做到，但是覺得能聽到實在是太幸福了。結合另個老師所講的脊椎動力，能夠更完整概念。也才發現原來很多體位，都是有在應用這三個鎖。根鎖那份紮根穩定的力量，飛升鎖的那份延伸，喉鎖所謂的網住的功能。自己還不太會抓，但是收穫大滿滿。

還有這次老師幫我們複習上週教的脈輪，突然發現這個老師，其實不只會講宏觀，其實細節講得很好。複習過程中，不知不覺就有概念留在腦海中，同時，也才知道為什麼有些書會講焦慮時、恐懼時，可以做那些體位，其實就是跟脈輪心緒有很多的相關。所以相對的，你也可以根據自己當天的心情，可以來決定今天來做什麼體位，來相應那些脈輪。

#瑜伽經1.6~1.10
這次發現一個有趣的覺察，就是人各有專長，當你不認同老師所詮釋的角度時，你應該做什麼回應？這次討論的是心緒的五種變化：正確的知識、錯誤的知識、想像、睡眠、記憶，我們的心序變化受這五個影響。這裡我就不先說，因為我雖然有自己的整理，但是其實我也不確定自己是否是正確的。

在回到這個主題：「當你不認同老師所詮釋的角度時，你應該做什麼回應？」

在那個當下，我難得有意識的選擇，先沉默，因為我在想，到底是我看的角度不對？還是老師真的說錯了？但突然想到，是否不是用對錯論，只是我們切入的角度，和我們彼此的層次暫時不一樣。所以我們來表達的方式不同。好神奇感覺，腦袋會出現這樣的思考，因為以前的我絕對就是對錯論。而且，單純是講解一樣的瑜伽經，兩本書寫的也好像不太同，還需要多點驗證。

不過，好巧，就回到瑜伽練習的本身，就是幫助我們有覺察力，才有能力去知道那五種心序的變化。

影像處理
#如何拍一張好照片
突然大家看到一個好角度，大家都興奮的拍起來的，同時，剛好這些題材可以拿來當下午影象處理的題材，所以老師就開始跟我們或許可以怎麼拍，也或許我們這個班很多同學其實都是網紅級的，也有都在經營自己的臉書，所以拍照對於他們不難。

但是佩服是：拍一張美美的照片，或許不難，但拍一個美美的體位法，就不是能靠自拍角度，而是要靠很多基本的體位實力，看到同學沒有暖身，腳就放在頭上了，自己真的萬分的佩服。期待自己有天也可以隨手可得美美的照片。也覺得如果有天可以練到老，那份銀髮的優雅感覺也很棒！

同時，也意識到如果真的要當瑜伽老師，好像真的不能抗拒露臉，因為很多時候大家會接觸瑜伽，只單純想運動想變美或是變健康，而不是
來學習瑜伽哲學，也不是來學呼吸，要讓人先有興趣學，才有機會讓人更深入認識瑜伽的美好。

但因為老師是使用apple系統，所以使用另一個系統的朋友其實很難用老師所分享的app，不過，就是一個概念囉，美本身其實就很主觀。如
果我想學會這個，或許是因為我想縮短後製的時間。把這個時間省拿來看書，寫文章，或是來做體位練習，感覺更好呀。

#體位法練習
三年前有接觸過一次火箭瑜伽，那個時候不會使用身體，心態也不太正確，一直為了自己做不到的動作挫折，身體就受傷。然後，就一直沒有接觸，沒有想到老師這次再帶，內心轉化成一種試看看的心，也意外發現，原來所有練習都有累積，自己以前做不到，覺得不可能做到的動作，突然，好像可以做到幾秒了。雖然隔天身體還是有些酸痛，但自己可以判斷是良性的酸痛。期待這樣有意識的練習，有天可以做到那些不可思識。不過，就平常心囉，能好好練習，其實就是一種幸福。