N.Y. 牛奶香 牛奶臭

放完一個月回來，迎接最後的100小時，下半期課程會有一些變化，開始有些新課程，例如：脈輪淨化，沒有報什麼期待，但意外的第一堂讓我的收穫滿多。不知道是那份鬆鬆平常心，還是因為老師所整理的，讓我許多在書裡看不懂的東西，突然多許多概念。不過，也很有趣是，這堂課引起了同學們兩極的反應，這是在午餐同學們聊天的時候，看見了，很多面向，和許多以前自己。有點難形容，但對這六堂脈輪淨化，好奇了起來。

#脈輪淨化 #體位法
其實對脈輪只有那個名稱上的印象，一開始其實也帶個平常心來學。但莫名的或許是這份平常心，所以這堂課讓我收穫很大，有些東西其實似懂非懂，但老師在第一堂課努力給我們大方向的概念，幫我們埋下一份之後學習的種子。因為這個種子或許那天遇到的就會懂了。

開始老師說他是重視實做實證的人，內心有點納悶因為老師花很多時間在說，而不是在體位法。但是到了老師所帶領的靜坐和後面行禪觀脈輪的引導，當下只覺得老師帶領這套很放鬆很平靜，事後回想才發現，這些其實都是實做的教，只是我們有無開啟了那個覺察的視角。

「專注→發散→專注 是種專注的層次，第三種只要下指定」
「場的概念，怎麼去感受，去連結狀態，這此刻的感覺」
「五種層次：身、能量、心、心到靈、靈，沒有優缺只是當下的層次，在體位法的練習中帶入到的那一層？」
「心，是真的心，還是過去的業和記憶所影響」
「無期待，才最有收穫」
「無論怎麼知道，或是怎麼練習，給自己點時間吧。內在的東西的一個一個跑出來~」
「行禪結束所有熱的感覺，有可能是生理，也有可能是心靈。一個是交感副交感神經的平衡。但也有可能是心靈的雜質出來了」
「大休息非常重要，因為這是一個把剛剛的練習，無論是筋膜骨骼肌肉小錯位的調整，或是能量的重整，非常重要的時光」
「行禪整體流動的覺察，每個同學升起的念頭都不一樣，這些不一樣沒有對錯，都是看出每個人的過往、個性、狀態」
「交流也是一個很好能量上的分享，很好的種子」

最後發現，這其實是個適合交流的老師，老師也需要回饋，因為當有互動起來，老師說話的能量也不同了。

#瑜伽哲學

因為早上的課回饋非常兩極化，負面的力量其實非常的巨大，實在是不喜歡聽批評。但有看見還是有同學站出來回饋另一種聲音，而不是沉默，感覺很棒呢！自己也勇敢的分享收穫。但也在想是否是自己對多元聲音不夠開放接納。也發現外在的動態體位法，還是比較容易讓人學習上癮，心靈的東西，配合每個人當下，收穫就會很不同。

同時發現這也是個非常好的教育題材，因為未來我們可能會遇到很多種類型的學生，每次上課的氛圍也會不同。如果我是老師遇到了這樣的情況，那我可以怎麼帶動這堂課的氣場！？還有，如果我是學生在不同的情境，不受限在教室內，自己的存在可以怎麼來影響身邊的氛圍。突然覺得學習到這個很好，因為能讓週遭的舒服，就是很是學瑜伽學對了的指標。

#瑜伽輔具應用 

#瑜伽繩
老師先教我們使用繩的方法，用幾種體位來教我們如何去幫助自己做不到的動作，還有如何加深某些體式。其實一開始在不太會使用的時候，會覺得瑜伽繩的輔助是很麻煩的，例如：做海豚式雖然繩可以幫助我們肩膀的穩定，但是覺得很干擾頭的擺放。但是會發現，這樣幫助學生可以知道肩膀可以怎麼用力，對未來的頭倒立和手肘倒立，其實是有幫助的。

所以目前繩輔具給我的感覺，可能是幫助學生感受為主。而不是整堂上課的重點。不過，老實說如果繩是用來幫助自我練習，讓你穩定在某個體式，或是加深拉伸的感覺，那其實也是很好的工具，那個感覺會比自己做還要深刻。所以，結束後自己想要買一條。

#瑜伽磚
覺得這個就是很必備的東西，無論是幫助初學者的穩定，或是資深練習者，因為一樣的體式，有加磚和沒有加磚，磚加的多高？都會幫助自己更能覺察身體不同用力的感覺。有時候反而可以幫助自我調整正位？

不過，這是我上課裡得到的抽象概念。但也很佩服老師用磚編排的序列。能夠加上輔具可以順暢的上完一堂課，覺得很厲害，因為多加了1~2個磚在移動上，口令編排就不同。

而老師是用磚結合陰瑜伽，感覺其實滿有陰陽瑜伽…這個動到靜平衡，意外在接後面陰瑜伽和靜坐時的感受更平靜。不過，目前還是會覺得變成自己來教，那難度還是很高。